نور آبی و دلایل استفاده از آن

نور آبی چیست؟

نور آبی دارای طول موج 450 تا 495 نانومتر با کوتاهترین طول موج و بالاترین انرژی است. این نور ، که به طور طبیعی طیفی از نور خورشید را ایجاد می کند ، همچنین از صفحه نمایش دستگاه های الکترونیکی ، لامپ های LED و فلورسنت (لامپ های کم مصرف) تولید می شود.

اگرچه برخورد با آن در طول روز م andثر است و عملکردهای شناختی مانند توجه ، هوشیاری و سرعت واکنش را بهبود می بخشد ، اما برخورد با آن در طول شب می تواند الگوی خواب بدن و چرخه شبانه روزی را مختل کند. و باعث انواع بیماریهای جسمی و روحی شود.

بدن انسان دارای یک ساعت داخلی است که ریتم شبانه روزی را تنظیم می کند - یک چرخه بیولوژیکی 24 ساعته که بر بسیاری از عملکردهای داخلی بدن تأثیر می گذارد.

مهمتر از همه ، ساعت داخلی بدن زمان خواب و بیدار شدن را تعیین می کند.

با این حال ، ریتم شبانه روزی شما برای تنظیم خود به سیگنال هایی از محیط بیرون - مهمتر از همه روشنایی روز و تاریکی - نیاز دارد.

نور آبی حسگرهای داخل چشم شما را تحریک می کند تا سیگنال هایی را به ساعت داخلی مغز ارسال کنند.

فراموش نکنید که نور خورشید و نور سفید دارای ترکیبی از طول موج های مختلف هستند که هر کدام دارای مقدار قابل توجهی از نور آبی هستند.

دریافت نور آبی ، به ویژه از طریق خورشید در طول روز ، به شما کمک می کند تا هوشیار بمانید ، در حالی که عملکرد و خلق و خو را نیز بهبود می بخشد.

دستگاه های نور درمانی ممکن است به درمان افسردگی کمک کنند ، و نشان داده شده است که لامپ های آبی باعث کاهش خستگی و بهبود روحیه ، عملکرد و خواب کارکنان ادارات می شود.

با این حال ، لامپ های جدید و وسایل الکترونیکی ، به ویژه مانیتورهای کامپیوتر ، مقدار زیادی نور آبی تولید می کنند و اگر در شب بدون مراقبت بمانید ، می تواند ساعت داخلی شما را مختل کند.

وقتی هوا تاریک می شود ، غده صنوبری هورمون ملاتونین ترشح می کند که باعث می شود بدن احساس خستگی و خواب آلودگی کند.

نور آبی ، اعم از خورشید یا صفحه لپ تاپ ، در کنترل تولید ملاتونین بسیار مثر است ، بنابراین کیفیت و کمیت خواب را کاهش می دهد.